Sorrow pisze:Miszka pisze:Kondycje wyrabia się przez regularność. I można wbrew pozorom zaczynać nawet od marszu, tylko trzeba stale dokładać obciążenie/dystans. Ja zaczynałem od 2km, po 2,5 miesiąca codziennie biegałem na 25km.
Jak zacząłeś od 2km to już na początku miałeś dobrą kondycję. Ja prawie codziennie maszeruję po 10km ale przebiegnięcie więcej niż 100 metrów jest dla mnie problematyczne.
2 km truchtem (czyli prawie chodzeniem) przebiegnie każdy. Nigdy nie uwierzę, że przebiegnięcie 100 m jest dla kogoś problematyczne, sprintem owszem, ale truchtem to nawet człowiek o wadze 150 kg + zrobi bez większego problemu.
Na początku najważniejsze jest biegać długo. Można minimalnie szybciej niż chodzenie, ale to musi być bieg. Np. 3 x 10 min, albo 4 x po 5 min biegu i np. 2 min przerwy między każdym etapem. Ewentualnie basen.
Jak bolą kolana, piszczele to niestety ale trzeba kupić dobre buty. Trampki czy adidasy z bazarku za 50 zł nie dadzą rady
Za 100-200 zł można kupić dobre buty, które starcza na kilka sezonów.
zielony_lunatyk pisze:Sorrow pisze:Jak zacząłeś od 2km to już na początku miałeś dobrą kondycję. Ja prawie codziennie maszeruję po 10km ale przebiegnięcie więcej niż 100 metrów jest dla mnie problematyczne.
To też kwestia predyspozycji i kilku innych rzeczy, jak np. tuszy, odżywiania się. Nie zestawiaj chodzenia z bieganiem, bo to zupełnie co innego. Ja biegając jakieś 40 km tygodniowo, jestem pewien, że np. miałbym lekki problem żeby zrobić na rowerze dystans 50 km za jednym podejściem, przy czym niektóre osoby, które miałyby problem z przebiegnięciem 2 km odcinka- nawet by zbytnio tego dystansu nie poczuły. Jedna aktywność drugiej nierówna.
Nie zgodzę się. Biegam około 15-20 km tygodniowo (jestem w stanie więcej), ale jak wsiądę na rower to w 2h jestem w stanie przejechać około 50km. Druga sprawa, że do takiej jazdy to jednak trzeba mieć spodenki z pampersem, bo brak ich najbardziej przeszkadza
. Ja najchętniej pobiegałbym sobie trochę tak dla kondycji ale pod warunkiem, że bym się przy tym nie męczył
. Kiedyś nawet próbowałem w miarę systematycznie biegać ba, nawet wstawałem rano żeby mieć cały chodnik dla siebie
. Niestety bardzo szybko się zniechęciłem, ponieważ pomimo regularnego skracania sobie dystansu po każdej takiej przebieżce czułem się, jakbym przebiegł maraton i później przez tydzień nie mogłem biegać ani nawet chodzić. W końcu doszedłem do wniosku, że w sumie prędzej padnę z wycieńczenia niż poprawię sobie w ten sposób zdrowie i zrezygnowałem. Wygodnie byłoby natomiast siedzieć sobie albo leżeć i podnosić ciężary na siłowni, ale wiadomo - taka prywatna to spory wydatek, a do publicznej nie poszedłbym nawet, jakby mi mieli za to zapłacić
.
